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经期请不要忽视这些情况的发生

经期请不要忽视这些情况的发生
            女性朋友们都知道月经期间,身体会有着各种各样的问题。而这些问题会直接影响着女性朋友们的心情。那么我们现在说说经期的时候身体究竟会出现哪些状况,如何去应对这些状况,让自己不再担心。
  一 胸部不适
  临近经期,就会发现自己的胸部变硬,乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。
  原因:摄入维生素E的女性,胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
  推荐食用:植物油、菠菜、谷物。
  二 腹痛
  在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛,当临近经期的2-3天,这种疼痛就变得更加剧烈。
  原因:如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。
  推荐食用:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼
  三 失眠,睡眠质量不高
  从经前一周就开始失眠,即使睡着了也很容易惊醒,晶晶觉得疲惫不堪,体力不支。
  原因:色氨酸因为荷尔蒙的变化,大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量。
  推荐食用:火鸡肉、牛肉、山核桃
  处于经期中的女性朋友们,以上说描述的这些状况,你们是不是也有呢。如果有的话,那么你们就不要担心自己啦,看看上面推荐的一些食物吧,自己不妨可以食用看看哦,或许有助于缓解你们身上的状况哦。
  http://www.sj88.com/nvxing/20135/15473885.html如何缓解经期不适症状经期乳房胀痛怎么办


女生早餐最好的“伴侣”-—豆浆
        说起早餐吃什么,很多有着好习惯的MM可能是喝一杯牛奶再吃一份三明治,有的MM可能喝一碗小米粥,有的MM甚至空腹。但是呢,对于女生来说,早餐喝一碗豆浆其实比喝一杯牛奶更有益处。下面我们说说豆浆究竟是有着什么样的好处呢。
  中医认为豆浆性质平和,有补虚润燥、清肺化痰之功;女人喝豆浆好处多,春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。
  豆浆被誉为“植物性牛奶”,豆浆蛋白质中的氨基酸成分多,属于优质蛋白质。豆浆中不含胆固醇,且饱和脂肪酸含量低。因此豆浆有防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘的作用。
  女人多贫血,豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。中老年女人喝豆浆,可调节内分泌、延缓衰老;青年女性喝豆浆,则美白养颜淡化暗疮。
  研究认为,女性衰老和雌激素减少有关,而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公认的天然雌激素补充剂,可预防危害女性健康的癌症如子宫癌、乳腺癌等。
  对于女人来说,豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”,可调节女性内分泌,每天坚持喝豆浆的女性,可明显改善心态和身体素质,延缓衰老,美容养颜。
  看完了豆浆有着如此健康元素,那些习惯早餐喝牛奶的MM们,是不是考虑一下作下改变呢,改喝豆浆呢。有的MM可能说,豆浆索然无味,没有牛奶好喝。这里我们提醒一下,如果MM在喝豆浆的时候,不妨加一点红糖进去,那样味道会非常好哦。
  http://www.sj88.com/nvxing/201211/5698832.html女人多喝豆浆好处多 预防子宫癌防衰老


月经量少怎么办 多吃含铁的食物

    月经量少是指月经来潮时经量较正常人为少,月经量少该怎么办呢?下面就让小编跟大家一同了解吧!

  1、调整心态。有时,心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪,均会造成月经异常,所以女性朋友保持良好的心态非常必要。

    2、充足的睡眠。肝血不足,月经量容易变少,皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。其实最养肝血的不是食物,而是睡眠。所以最迟也要在晚上11点以前入睡。



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