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痛经的女人伤不起 怎么快速止痛

痛经的女人伤不起 怎么快速止痛
    

    痛经是妇科常见病和多发病,痛经的女人伤不起!那么,痛经怎么办快速解决?

    1、出现痛经后可以通过补充富含维生素E的食物、适当饮酒和对证进行食物调理来缓解疼痛。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、硬果、叶菜、花生油、香油等,痛经患者应多吃些此类食物。

    2、病人仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再从左至右按摩60~100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。


乳房长时期不洁净会引起麻烦

    目前,乳房疾病频发成为困扰女性的热门话题。在日常的生活中,有几大禁忌需女性注意了。

  1、忌不清洁

  乳房的清洁十分重要,长时期不洁净会引起麻烦,如出现炎症或造成皮肤病。

  2、忌外力挤压

  乳房受外力挤压,一是乳房内部软组织易受到挫伤,或引起增生。二是较易改变外部形状,使上耸的双乳下塌下垂等。夫妻同房时,应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。

  3、忌过度节食

  有些女性,为了减肥盲目地节食,甚至天天都以素菜为主,结果使得乳房发育不健全,干瘪无形,那么其他养护措施也就于事无补了。


“大姨妈”来了,运动怎么调节
        每个月里,当大姨妈来临的时候,很多女生都是不想动的,恨不得一天到晚就窝在床上。大姨妈给女生身体带来的负面影响是不可避免的。但如果在此期间女生一点都不运动是十分不好,然而过量的运动也是不健康的。那么在此期间,如何来调节运动呢。
  1、减少运动量,缩短锻炼时间
  应当参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动,放慢速度,活动时间不要过长,一般在15——30分钟为宜,达到放松肌肉的作用。
  2、避免参加剧烈和震动过大的运动。
  月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼,以免经期流血过多或子宫位置改变。
  3、避免参与各种水中运动。
  勿参加跳水、游泳和水球等运动;不要参加跳水、游泳和水球等运动;也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步,以免造成感染和月经失调。
  4、避免竞争激烈的比赛。
  经期运动最好以调整练习为主,如来月经的第1、2天,可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大,如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。
  那些在大姨妈来临期间的女生们,我们在这里再一次提醒你们哦,千万要把一点都不运动的及时改掉哦。就算在平时的时候,你们也不喜欢运动的话,在此期间,还是要监督自己,做一些少量的运动吧。至少这样可以给自己带来一份好心情嘛。
  http://www.sj88.com/nvxing/20128/6423851.html经期如何合理运动女性生理保健



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